Chile lidera los índices de obesidad en Sudamérica y las proyecciones indican un aumento alarmante en los próximos años. Expertos de Clínica Atacama Achs Salud entregan recomendaciones clave para prevenir el sobrepeso y fomentar hábitos saludables.
La obesidad en Chile se ha convertido en un problema crítico de salud pública, con cifras que continúan en ascenso. Actualmente, el país encabeza los índices de sobrepeso en Sudamérica y, según proyecciones internacionales, podría convertirse en la nación con mayor obesidad del mundo hacia 2050.
El cirujano especialista en cirugía bariátrica de Clínica Atacama Achs Salud, Juan Pablo Barros, advierte sobre la gravedad del problema y la necesidad de tomar medidas urgentes “Investigaciones publicadas en The Lancet estiman que, para 2050, un 88% de los adultos y más del 60% de los jóvenes y niños estarán en esta condición, lo que hace urgente promover hábitos saludables y medidas preventivas para revertir esta tendencia”, señala el especialista.
Barros enfatiza que la clave para combatir la obesidad es adoptar hábitos saludables de manera progresiva y sostenida en el tiempo. Según explica, es fundamental realizar cambios en la alimentación, aumentar la actividad física y cuidar la salud emocional.
El especialista entrega cinco estrategias clave para mejorar la salud y reducir el riesgo de obesidad Mejorar la alimentación. Incluir más frutas, verduras y proteínas magras en la dieta, evitando alimentos ultraprocesados y bebidas azucaradas. Leer las etiquetas de los productos es esencial para tomar decisiones informadas sobre lo que consumimos.
Aumentar la actividad física. Caminar 30 minutos al día, subir escaleras en lugar de usar ascensor o realizar actividades como bailar pueden ser formas efectivas de mantenerse activo. Lo importante es encontrar una actividad que sea placentera y sostenible.
Organizar las comidas. Planificar el menú semanal ayuda a hacer compras más saludables y a reducir el consumo de comida rápida. Optar por alimentos frescos y balanceados es clave para el bienestar a largo plazo.
Cuidar la salud emocional. La obesidad no solo afecta el cuerpo, sino también la salud mental. Practicar hobbies, reunirse con amigos, leer o pasear puede contribuir al bienestar emocional. Buscar apoyo en familiares, amigos o profesionales de la salud es fundamental para enfrentar los desafíos emocionales relacionados con el peso.
Fomentar el cambio en la comunidad. Involucrarse en grupos de actividad física o incentivar hábitos saludables en el entorno familiar puede hacer la diferencia. Compartir conocimientos y promover estilos de vida saludables permite generar un impacto positivo en otras personas.