El embarazo es un camino y una aventura única, un estado fisiológico, que pese a haber tenido experiencias previas, ningún embarazo es igual a otro; en cada uno nace una nueva madre y un nuevo ser. Físicamente desde el primer trimestre del embarazo y hasta el término de este se producen una serie de cambios físicos y emocionales que requieren de contención y educación hacia la gestante.
Es en este contexto que la práctica del yoga es útil y beneficiosa para mantener un balance interior y potenciar la musculatura para llevar a cabo con éxito tan importante etapa de la vida.
Una pregunta recurrente durante este perído es la factibilidad de practicar yoga, y la respuesta es que mientras un embarazo se desarrolle normalmente y no tenga alguna indicación medica en particular, no existen contraindicaciones. No se necesita experiencia previa ni encontrarse en un nivel máximo de forma física. La práctica del yoga prenatal es una práctica suave, sin peligros, pero siempre la mujer debe estar atenta a su cuerpo y suspender algún ejercicio si siente alguna molestia o dolor.
La práctica constante del yoga prenatal trae consigo un impacto positivo sobre los efectos del estrés, devolviendo a la mente un estado de paz y sencillez. Físicamente tonifica y fortalece la musculatura del piso pélvico, mejora la postura alineando la columna, alivia dolores de la zona lumbar, aumenta la circulación sanguínea lo cual ayuda a la eliminación de toxinas y a una mejora en la circulación útero – placentaria, favorece la digestión, ayuda al control de la respiración, disminuye los riesgos de síntomas de parto prematuro al tener una mente quieta ya que así, se disminuye el riesgo de contracciones uterinas.
Finalmente, los múltiples beneficios que esta disciplina otorga dan como resultado un embarazo más saludable, una mujer conectada con su estado físico, emocional y con su hijo. Por lo tanto, la invitación es a practicar yoga durante el embarazo e incorporarla en forma rutinaria durante toda la vida, porque significa unión, en términos filosóficos el yoga es la unión del alma individual con el alma universal. El yoga es, entonces, una experiencia dinámica, interna, que integra el cuerpo, los sentidos y la mente.
Paula Casanueva
Académica de Obstetricia. Facultad de Medicina Universidad San Sebastián